Elle ne se limite pas à répondre à une difficulté ou à corriger une baisse de performance. Elle peut également s’inscrire dans une démarche de développement de la performance, pour un sportif qui souhaite aller plus loin dans sa préparation.

Mieux comprendre son fonctionnement, identifier ses forces et ses axes de progression, analyser ce qui influence sa performance et développer de nouvelles stratégies permet de construire progressivement des compétences mentales adaptées à sa pratique.

Il est donc possible de commencer à tout moment de la saison, avec ou sans problématique identifiée, que ce soit pour préparer une échéance, faire évoluer sa manière de performer ou simplement approfondir son travail mental.

La préparation mentale s’inscrit dans la durée, au service du développement de la performance.

LE MENTAL SE PRÉPARE COMME UNE COMPÉTENCE

PAS DE PROGRAMME STANDARD

Chaque accompagnement commence par une phase d’analyse.

Nous cherchons à identifier :

Ce qui fonctionne déjà.
Ce qui vous limite.
Dans quelles situations cela apparaît.
Ce qui influence votre performance.
Ce qui mérite réellement d’être développé.

Les axes de travail sont ensuite définis et ajustés au fil de l’accompagnement.

Le travail mental doit pouvoir se vérifier sur le terrain.

Comprendre → Expérimenter → Ajuster → Autonomiser

Selon vos besoins, le travail peut intégrer :

• analyse de situations ;

• exercices de préparation mentale ;

• outils de régulation ;

• travail de concentration ;

• préparation aux échéances ;

• retour d’expérience après entraînement ou compétition ;

• mise en application entre les séances.

Le contenu évolue avec votre progression.

UN TRAVAIL INDIVIDUALISÉ ET CONSTRUIT DANS LA DURÉE

Les séances permettent de faire le lien entre ce que vous vivez, ce que vous observez à l’entraînement et ce qui se passe en situation de performance.

MES ACCOMPAGNEMENTS

J’accompagne les sportifs dans un travail individuel qui s’adapte à leur pratique, à leur rythme et à l’évolution de leurs besoins.

Chaque accompagnement commence par un bilan approfondi et un questionnaire mettant en avant les habiletés mentales. Les séances au nombre de trois par mois permettent ensuite d’approfondir ces axes, d’expérimenter différentes stratégies et de faire le lien avec les situations rencontrées à l’entraînement comme en compétition.

Le suivi peut s’inscrire sur plusieurs mois, avec un travail qui évolue au fil des expériences et des échéances sportives.

L’objectif n’est pas d’accumuler les outils, mais de construire progressivement des compétences que vous pourrez mobiliser dans votre pratique et développer vers davantage d’autonomie.

COMPÉTITION - 10 mois

• 30 séances

• Bilan initial et questionnaire des habiletés mentales

• Ajustement des séances mensuels aux besoins de l'athlète

• Accès à un espace privé comprenant la fiche athlète, les feedback des séances, une boîte à outils personnalisées et un comparatif d'évolution

• Messages WhatsApp

• Bilan mi-suivi et fin de suivi

• Appel avant compétition inclu

CHANGEMENT - 6 mois

OBJECTIF - 3 mois

DÉCOUVERTE - 1 mois

• 18 séances

• Bilan initial et questionnaire des habiletés mentales

• Accès à un espace privé comprenant la fiche athlète, les feedback des séances, une boîte à outils personnalisées et un comparatif d'évolution

• Messages WhatsApp

• Bilan mi-suivi et fin de suivi

• Appel avant compétition inclu

• 9 séances

• Bilan initial et questionnaire des habiletés mentales

• Accès à un espace privé comprenant la fiche athlète, les feedback des séances et une boîte à outils personnalisées

• Messages WhatsApp

• 3 séances

• Bilan initial et questionnaire des habiletés mentales

• Accès à un espace privé comprenant la fiche athlète et les feedback des séances

• Messages WhatsApp

Pour toute demande en dehors des forfaits : sur devis

”Mes premiers Championnats de France de karaté arrivaient dans un mois et j’avais de réelles difficultés à me concentrer. Mes championnats régionaux avaient été particulièrement difficiles mentalement et j’appréhendais beaucoup la suite.

L’objectif était clair : arriver à prendre du plaisir en compétition, ne plus subir mentalement l’enjeu et exploiter pleinement mes ressources dans une discipline où chaque erreur peut avoir des conséquences.

Elle a su s’adapter parfaitement à mon organisation, aussi bien en visio qu’à travers des messages vocaux, et s’intégrer à mon environnement sportif, jusqu’à inclure mon coach dans l’un de nos rendez-vous.”

- Naïs Griveau - Karaté

QUELQUES TÉMOIGNAGES

”Ophélie m’a accompagné pendant sept mois afin de mettre toutes les chances de mon côté pour pouvoir pleinement m’exprimer sur l’Ironman 70.3 des Sables-d’Olonne.

Les compétitions intermédiaires nous ont permis de construire et d’affiner progressivement des routines adaptées aux différentes étapes de ma préparation. Ce travail m’a notamment permis de mieux gérer le stress que je pouvais ressentir la veille et le matin d’une compétition. Aujourd’hui, je me sens libéré de ce poids et j’aborde les échéances avec davantage de sérénité.

Je suis désormais plus attentif aux sensations ressenties à l’entraînement comme en compétition. Mon scan corporel est plus précis et m’aide à mieux ajuster l’intensité que je souhaite donner. J’arrive également plus facilement à me recentrer sur l’instant présent, sans me projeter constamment sur la répétition suivante.

L’accompagnement d’Ophélie m’a été bénéfique et m’a permis de franchir plusieurs caps dans ma pratique. Je recommande !”

- Yannick Caillaud - Triathlon

”J’avais déjà un mental solide, mais ce n’était pas une raison pour ne pas continuer à le développer. Avec Ophélie, j’ai choisi de renforcer ce qui était déjà l’un de mes points forts, et ce travail m’a permis de gagner encore davantage en confiance.

Nous avons mis en place des routines simples et efficaces : respiration, scan corporel au réveil pour mieux écouter mes sensations, visualisation le soir pour anticiper certaines situations et les aborder plus sereinement. Nous avons également travaillé sur des objectifs à court, moyen et long terme afin d’avancer progressivement vers mon échéance.

Aujourd’hui, ces outils font partie de ma boîte à outils et sont transposables à d’autres défis sportifs comme au quotidien. Leur efficacité repose aussi sur la régularité avec laquelle on les met en pratique.

Ce que j’ai particulièrement apprécié chez Ophélie, c’est son approche naturelle et authentique. Elle sait s’adapter à chaque personne tout en apportant les bons outils et les bonnes clés pour avancer.

Je recommande sincèrement la préparation mentale. Elle ne s’adresse pas uniquement aux sportifs de haut niveau : c’est un véritable travail sur soi, utile pour progresser dans le sport comme dans la vie.”

- Thomas Grazioso - Ultra Trail

Avant de commencer, nous faisons le point.

Le premier échange permet de comprendre votre pratique, votre situation, vos objectifs et vos attentes.

Il permet également de déterminer si un accompagnement en préparation mentale est pertinent pour vous.

Localisation

Présentiel — Île-de-France

Distanciel — France

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INSIDE PERFORMANCE

Ophélie Bichon | Mental Coach & Breathwork

Téléphone : +33 6 59 65 10 43

Email : ob.preparationmentale@gmail.com